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Die 10 Prinzipien sind Grundlagen für richtiges Tai Chi Training und eine Art Trainingsrichtlinie und Qualitätsorientierung für die Bewegungskunst Tai Chi Quan.
Richtig ausgeführtes Tai chi (nach den zehn Prinzipien) ist gesundheitsfördernd in vielen Bereichen: Bewegung, Entspannung, Körperhaltung, Zentrierung, Strecken und Aufrichtung der Wirlbelsäule, Konzentration und Energietraining werden mit Tai chi gleichermaßen unterstützt und gefördert. Folgende Prinzipien nach Meister Yang Zhenduo (Sohn des Begründers Yang Chengfu):
1. Den Kopf gerade halten
2. Die Ruhe in der Bewegung
3. Schultern, Ellebogen und Gelenke senken/ entspannen
4. Den Brustbereich einbehalten,senken, den Rücken
strecken
5. Körpermitte, Taillenbereich und Hüfte entspannen
6. Leere und Fülle unterscheiden (Ent-/ Belastung)
7. Inneres und Äußeres verbinden /(Bewusstsein und
Körper)
8. Kraft des Geistes statt Körperkraft
9. Unten und oben kooperieren (Unterkörper-Oberkörper)
10. Tai Chi ist Bewegung ohne Anfang und Ende
Quelle: [Sie müssen registriert oder eingeloggt sein, um diesen Link sehen zu können]
Richtig ausgeführtes Tai chi (nach den zehn Prinzipien) ist gesundheitsfördernd in vielen Bereichen: Bewegung, Entspannung, Körperhaltung, Zentrierung, Strecken und Aufrichtung der Wirlbelsäule, Konzentration und Energietraining werden mit Tai chi gleichermaßen unterstützt und gefördert. Folgende Prinzipien nach Meister Yang Zhenduo (Sohn des Begründers Yang Chengfu):
1. Den Kopf gerade halten
2. Die Ruhe in der Bewegung
3. Schultern, Ellebogen und Gelenke senken/ entspannen
4. Den Brustbereich einbehalten,senken, den Rücken
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5. Körpermitte, Taillenbereich und Hüfte entspannen
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» Übungstreffen Goldener Hirsch, ab 17:00 Uhr
» Gib bitte Bescheid, wenn du den Termin wahrnehmen willst (am besten über die E-Mail Gruppe)
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» Tai Ji Quan im Volkspark Schöneberg
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